no ale

[...] tydzień) deca i susta 10 amp deca i 9 susta bite co tydzień po jednej (niedziela deca sroda susta cykl 10 tygodni) jest to pierwszy mój cykl (wiem ze zle jak na pierwszy raz ale juz tak wyszło) w piatym tygodniu zaczeły mnie swedziec suty i nie miałem pod reka nolvadexu co dziwne po paru dniach przestały ale zrobiły sie inne w wygladzie nolvadex [...]

Witam wszystkich. Jestem nowym użytkownikiem forum i nie jestem pewien czy piszę w dobrym dziale za co z góry przepraszam. Chciałbym wam przedstawić swoją sytuacje i prosiłbym "znawców" o porady i sugestie. Mam 24 lata 171 cm wzrostu i ważę 78 kg. Czyli z 7/8kg nadwagi, wszystko zebrało się w brzuchu, dupie i udach. Dodam tylko że przytyłem bo [...]

[...] jakby ktos mi je podziurkowal szpilka... sa strasznie suche, a pod paznokciami pojawily sie skórki.. bylem u dermatologa (kobiety, co nie jest bez znaczenia w tej sprawie) ale jakos sobie z tym nie poradzila.. zapisala mi jakis wapń specjalny i kazala uzywac kremu do rak i paznokci. no i tak juz 2 miesiace sie kremuje... i nic. moze ktos z Was [...]

Witam wszystkich Zaczne od tego że od kilku dni biore zma, które w teorii ma zapewnić mi lepszy sen i dzięki temu lepszą regenerację. No i wszystko było by ok, ale mam mały problem - poprostu po zma nie zabardzo moge spać. Po pierwszych dwóch dniach olewałem to bo myślałem że się to ustabilizuje, ale teraz coraz bardziej zaczyna mnie to wku...iać [...]

Witam. Zastanawiam się nad kupne kratyny ale mam jeden problem. Zawsze myślałem że jak już brać kreatyne żeby dawała jakiekolwiek efekty to trzeba długi czas ją brać, ale ostatnio czytałem troche na ten temat i piszą ludzie trenujący (przynajmniej tak podają) że można brać ją przez około 8 tygodni po czym odstawić, ale sumiennie ćwiczyć i trzymać [...]

[...] sobie 3 kg ostrowii i pije 3-4 x dziennie...oprocz tego zielona herbate i wode a przegryza pomidorem czasem jak go wezmie glod to zje jakies ciemne pieczywo czy kawalek miesa ale to raz na 3 dni....Mowie mu ze po miesiacu raczej watroba sie zemsci albo ogolnie zle sie poczuje na prawie samej chemii ale o diecie jako takiej nie chce [...]

Rozpocząłem trenowac na silowni tydz. temu no i z ciekawosci zaczalem przegladac rowniez to forum... Z tego co wyczytalem spalanie tluszczu + robienie masy jest niemozliwe lub bardzo trudne (nawet na logike troche dziwne ale w\e. Na silowni poprosilem o instruktaz oraz o plan na zrobienie masy jako ze wazę 61kg przy 175 cm wzrostu (mimo to brzuch, [...]

Przepraszam jesli się pomyliłem i powinienem ten temat zalączyć do Download, ale mysle, że każdemy z nas szukał kiedy fajnego avataru ;) no właśnie i ty nasówa się moje pytanie, może wiecie skąd można sciągnąc fajne piłkarskie avy ?? Avartary najlepszego klubu zagranicznego znajdziecie na stronie www.celticpoland.com wogóle polecam tą stronkę, a [...]

Od pewnego czasu mysle o armwrestlingu ale nie mialem czasu ale teraz troche go sie znajdzie i mam pytanie jak polaczyc takie cos jak tu jest: http://www.sfd.pl/Co_wy_na_to_-t857275.html z treningiem pod arm no i jakie cwiczenia robic. Moge cwiczyc od czwartku do niedzieli. niewiem czy to wazne ale mam 30cm w przedramieni i 35 w bicku przy braku [...]

[...] ciało na tym niestety traci, chciałabym to jakoś zmienić. Zwracam się tutaj do dziewczyn, które przeszły przez redukcję i teraz mają nie tylko zgrabne i wyrzeźbione ciało, ale cały czas jędrną skórę, bez rozstępów/celluitu. Jak to do cholery zrobiłyście, laski, przyznać się ? Martucca? Obiegowe opinie: należy: - pływać (ujędrnia skórę) - [...]

Staż 2 lata będą w wakacje,ale z częstymi przerwami i bez żadnych planów itp (no może z 1) Teraz chciałbym na poważnie się zabrać za siebie, więc pomóżcie mi z planem :) czy może być,kolejność, ilość serii i powtórzeń ? Przedramion nie rozpisuje, a klata 2 razy w tygodniu bo chciałbym żeby była priorytetem. Cel masa Poniedziałek Klata + biceps [...]

[...] pić mleka i raczej innych związanych z mlekiem rzeczy. Dlatego tu pytanie jakie ja śniadanie teraz moge mieć płatki owsiane dotychczas było jedynym co mi do głowy przyszło ale z czym ja to zjem jak z mlekiem nie mogę? jest jakieś specjalne mleko które mógłbym spożywać nie mam pojęcią. Nie wiem co do szkoły brać nie chce biegać z kurakiem odrazu [...]

Witam. Wiem, że plan troche dziwny, ale starałem się ułożyć odpowiednie cwiczenia do sprzętu. Posiadamy : ławeczkę ( niestety własnej roboty i nie jest skośna :/ ) - sztangę - hantelki - ławeczke do brzuszków No i to by było chyba tyle Staż jakies pół roku ... 16 lat. Mamy tylko 3 dni na ćwiczenia. Oto plan (prosiłbym o jakies zmiany, rady itp.) [...]

[...] niemożliwe. Jak już pisałem, znam parę ludzi, którzy potrafili to połączyć. W przyszłości znów wrócę na siłownię, lecz na razie nie mam czasu. Mam do dyspozycji mało czasu, ale w domu mógłbym robić coś z hantlami, no i najważniejsze jest to jedzenie. Gubię się na forum, co fachowiec, to inne zdanie w poście. Po prostu proszę o jakąś prostą [...]

Siemka. Chcialem zalozyc taki temat, nie wiem czy moderatorzy na to pozwola, ale chcialbym aby go podwiesli. Chcialbym aby kazdy z was kto zajrzy do tego tematu wypisal po 1-2 suple/odrzywki z takich kategorji: ktore wedlug niego na rynku sa najbardziej skuteczne. Kategorie: Kreatyna - Stack Kreatynowy - Booster NO/dopalacz treningowy - [...]

[...] na silownię lub fitness. Bardzo proszę o porady dot. żywienia i ćwiczeń, pomimo długotrwałej walki, od czasu jak brałam leki hormonalne i w ciagu pół roku przytyłam 10kg nie udaje mi się ich pozbyć, wczesniej ważyłam ok 57-59kg i waga była stała, teraz niestety też jest stała ale w granicach 70kg. Zaraz spróbuję dodać moje dzisiejsze posiłki

Witam, temat luzny, ale szczegolnie dla osob majacych wlasne silownie . Otoz sam organizuje wlasna, mam stojaki, lawke, porecze. Jednak najwiekszy dylemat to dobranie gryfow + obciazenie. Otoz nie mam pojecia, jakiej srednicy kupic... czy 27 mm, czy 30 mm, czy kupic gryf, ktorego "koncowka", ma miec 27,5 cm i starczy, czy doplacic, i zeby bylo 38 [...]

[...] też zrzucić biodra(boczki;)) i pozbyć się tłuszczu na brzuchu. Mam w domu ławkę, gryf, hantle, rower. Chciałbym też zacząć biegać, brak mi kondycji gdyż mało biegałem, ale mam nadzieje że nabiorę. Proszę o ułożenie jakiegoś treningu. Nie chce zaczynać ćwiczyć bez waszej pomocy, bo jeszcze bardziej się rozrosnę, a tak jak pisałem chodzi mi o [...]

[...] je szeroko rozpowszechnie te słowa kieruje najpierw do młodych zapalonych z nie duzym stażem na siłce, czytajcie, czytajcie i jeszcze raz czytajcie, ja trenuje juz trochę ale duzo się dowiedziałem dzięki postom na sfd ale..... no własnie jak zawsze jest jedno ale nie słuchajcie specjalistów czy znawców- tzn nie patrzcie na stopnie [...]

Witam! Pytanie moze sie wydac dla niektórych banalne ale dla mnie jets to istotne... jestem obecnie na cyklu mono+AAKG+WPC+BCAA, mam zbiloansowaną i dopiętą na ostatni guzik diete i chce wyciągnąc max z tego cyklu.. i mam pytanie co do "jedzenia" tych supli po treningu... co i kiedy łykać..?? bo jzu sie z tym wszytskim pogubilem.. mono powinno sie [...]